Что такое растет живот

Традиционно считается, что тонкая талия — эталон красоты, и каждая девушка мечтает избавиться от надоедливого животика, чтобы достичь  общепризнанного идеала. Однако, даже пусть Вы безразличны к такого рода стандартам, если объем Вашего живота пропорционально не гармонирует с объемом бедер, лучше уделить больше внимания этой части тела.

Cодержание статьи:

  • Питание для похудения живота
  • Продукты от которых растет живот
  • Упражнения для похудения пресса
  • Как скинуть живот
  • Видео: Как похудеть в животе

 На сегодняшний день в Глобальной Сети можно отыскать множество способов убрать нежелательный жир с живота. Невзирая на это, по-настоящему действенными методом остается рациональное питание в сочетании с особой диетой и физическими нагрузками.

Пусть во многом положение дел зависит от врожденной комплекции, строения ребер и прочих объективных факторов, всё же, чаще всего «нежелательный» животик появляется из-занарушений пищевого поведения, неправильного питания, злоупотребления углеводами, неправильного режима, а также отсутствия каких-либо тренировок.

Питание для похудения живота

Если же Вы твердо решили похудеть в животе, коррекция питания неизбежна. Даже в случае жестких физических нагрузок и утомительных кардио-комплексов отсутствие правильно сбалансированного питания значительно снизит эффект от произведенных тренировок. Именно поэтому не стоит лениться и начать переходить к правильному питанию. Для корректировки фигуры в области живота соблюдайте следующие принципы:

  • исключение жареных блюд и замена их на вареную еду или же пищу, приготовленную на пару;
  • отказ от быстрых углеводов, особенно сладостей, сдобы, мучных изделий, а также сладких фруктов на ночь;
  • минимальное потребление животных жиров и выбор молочной продукции с низким процентом жирности;
  • полный отказ от нездоровой пищи, особенно чипсов, газировки, консерв, кукурузных палочек, различных соусов, в частности майонеза, и прочей вредной продукции по типу фаст-фуда.

Предпочтение стоит отдать кашам, лучше гречневой, кисломолочной продукции, сахар — полностью исключить, заменив его медом, а вместо сладкой газировки пить простую минеральную воду без газа. Орехи, зелень, рыба и морепродукты, всё многообразие фруктов и овощей должны занять весомое место в Вашем меню.

Важно! Для того, что убрать живот, необходимо отказаться от кофе и алкоголя в пользу зеленого чая, травяных напитков, несладких компотов и домашних разбавленных соков.

Упражнения для похудения пресса

12Чтобы подкачать пресс, отлично подойдут базовые упражнения, знакомые многим из детства. Кроме стандартных скручиваний, в ход можно пустить «ножницы», «березку», «велосипед», добавить планку и усложнять выбранный комплекс по мере тренировки брюшного пресса. Чтобы получить желаемый результат, всегда нужно учитывать фактор техники выполнения упражнения, без которой нагрузки будут неправильно распределяться, и нужные мышцы не будут расти.

Лучше выбрать такой комплекс, который будет состоять из упражнений на различные группы мышц пресса, позволяя лучше проработать каждую из них.

Для того чтобы убрать бока, отлично подходит хула-хуп или по-простому — обруч, крутить который необходимо от 25 минут в день. Это упражнение не только полезно, но и позволит отлично расслабиться под музыку или же посмотреть любимый фильм.

Обязательно необходимо заниматься кардио-тренировками, ведь именно они сжигают лишний жир с живота. Занимаясь лишь силовыми нагрузками, практически нереально приобрести тонкую талию. Только аэробная тренировка эффективна в снижении веса, поэтому смело выходите на пробежку, покупайте скакалку или записывайтесь в бассейн.

Это может быть интересно

подписаться на наш канал ютуб

Поделиться в соц. сетях

Похожие заметки:

«Самогипноз» против «Боли» или 1- 0 в пользу самоисцеления!Что делать, если вы проглотили «ежа»?Как женщины уничтожают мужественность в мужчинах5 скрытых причин слабого иммунитета.

« 5 скрытых причин слабого иммунитета. Как счастливо жить и с деньгами дружить ? »

Факторы, влияющие на форму и размер живота

  • Телосложение. У худеньких и миниатюрных женщин живот может выглядеть огромным, в то время, как у полненьких и высоких живот выглядит небольшим, и нередко перемены незаметны до поздних сроков беременности.

  • Состояния мышц брюшной стенки и матки. При слабом мышечном тонусе ребенок чаще всего занимает окончательное положение только на последнем месяце беременности, из-за чего живот может выглядеть немного растянутым.

  • При многоплодной беременности живот будет увеличиваться быстрее.

  • Избыточный вес. Нередко живот выглядит слишком большим, если женщина ест больше, положенного.

  • Крупный плод. Если малыш большой, то, соответственно, и живот мамы будет больше.

  • Расположение ребенка в матке. При некоторых видах предлежания плода живот становится заметен раньше и увеличивается быстрее, при других – менее заметен.

Почему растет живот

Живот растет по многим причинам. Мы выделим несколько самых основных.

Больше еды и меньше движений. Пожалуй, самая главная причина того, почему твой живот начинает расти — переедание и любовь к не самой здоровой пище. А возрастающая с возрастом лень и увядающая активность лишь добавляют в твою жировую копилку новые инвестиции.

Возраст. После тридцати лет на помощь росту живота у мужчин приходят гормональные изменения, способствующие отложению жиров в области талии.

Проблемы со здоровьем. Они могут стать не только последствиями ожирения (читай выше), но и его возбудителями. Различные сердечные заболевания, проблемы с выработкой инсулина, гормональные нарушения и плохая наследственность нередко становятся причиной увеличения живота и общей массы тела. Поэтому если ты по прежнему активен, не злоупотребляешь алкоголем, правильно питаешься, но весы с каждым месяцем показывают обратное — бегом к врачу!

beer bellyПивной живот. Что такое «пивной живот»? Многие ошибочно отождествляют большой живот с привычкой его хозяина пить много пива. Это не так. Ну, то есть не совсем так. Пивные животы появляются не столько от пива, сколько от холодного (!) пива. Холод — это патогенный фактор, который запускает гниение пищи, съеденной под пиво. Как итог: большой живот, забитый недоокисленными продуктами и … глистами!

Как убрать большой живот

Избавиться от внушительного живота непросто, но возможно. Главное — сила воли. Поэтому, если размер твоего живота показывает стабильный рост, или пузо достигло состояния «где-там-мой-дружок», возьми себя в руки и следуй основным рекомендациям.

Соблюдай режим сбалансированного питания. В корне пересмотри свой ежедневный рацион, забудь о жирном, сладком и мучном. Ешь больше зерновых продуктов, пей больше воды (не холодной и не газированной), если мясоед — переходи на вареное/парное диетическое мясо (индюшатина, кролик, курица). Более подробно в вопросе правильного питания тебе может помочь наш раздел Здоровье.

Укрепляй мышцы живота, займись спортом. Безусловно, движение — сила. А когда сила из твоего живота трансформировалась в жир — поворачивай время вспять: качай пресс, делай наклоны и повороты туловища в стороны, не забывай про «ножницы» ногами. Первое время выполняй упражнения понемногу, но ежедневно, с каждым разом усиливая нагрузки. Прочие нюансы построения тела мы раскрываем в разделе Тренировки и Спорт. Велосипед, плавание, лыжи, бег и обычная ходьба на свежем воздухе — тоже очень крутые средства для похудения.

Обратись к врачу. Если чувствуешь, что сам не справишься, — ступай к доктору. Главное — не откладывай проблему «на завтра». Действуйте сегодня. Действуй сейчас! И тебе больше никогда не захочется забить в поисковике «почему растет живот».

(1 оценок, среднее: 5,00 из 5

Загрузка…

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Почему растет живот – причины явления

Одной из распространенных причин большого живота, который не уходит во время диет и не втягивается до конца, являются проблемы с кишечником. Это может быть вздутие, когда газы раздувают его настолько, что он выпячивается. При этом человек не всегда чувствует дискомфорт и знает о своей проблеме.

Кроме того причиной большого живота может стать банальный запор, от которого никто не застрахован, дуодениты и другие, менее распространенные заболевания.Как убрать живот

Как убрать живот?

Для того чтобы избавиться от животика, придется сесть на диету, но это не значит, что теперь никогда и ничего вы не будете кушать вкусного. Все хорошо в меру, поэтому, почему бы в праздник не побаловать себя и близких рецептами осетинской кухни, например, национальным пирогом с местным сыром.

Итак, чтобы убрать живот, следует соблюсти следующие условия.Как убрать живот

1. Исключить из питания продукты, вызывающие газообразование лично у вас. Для большинства людей это: фасоль, горох, соя, бобы, дрожжи и все продукты, которые их включают, капуста, яблоки, помидоры, молоко, крахмалистые продукты (например, картофель), кукуруза, отруби, газированные напитки.

2. При подозрении на проблемы с кишечником обратиться к специалисту. Гастроэнтеролог поможет устранить недомогание, выпишет диету, которая достаточно быстро вернет вашей талии стройность.

3. Придерживаться диеты, выписанной врачом. Для восстановления микрофлоры чаще всего рекомендуют кушать: нежирное отваренное мясо или рыбу, каши — гречневую, овсяную либо рисовую, отварную свеклу, печеные яблоки, сырую морковь, белый подсохший хлеб.

Ответив на вопрос: почему растет живот, вы решите половину проблемы. Будет ли она решена окончательно, зависит только от вас и вашей настойчивости и дисциплинированности.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: